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可以依據(jù)自身體能與健身資歷自由訂制專屬作訓(xùn)日程表，定期定時(shí)定量的安排訓(xùn)練計(jì)劃，督促形成規(guī)律運(yùn)動的良好習(xí)慣，體系化、宏觀的合理安排健身時(shí)間，不打亂其他生活計(jì)劃的節(jié)奏。
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