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--CARDIO區(qū)（最高心率的70％至85％）：大部分的主要運動應(yīng)當(dāng)在該區(qū)域完成。
--峰值區(qū)（最高心率大于85％）：此區(qū)是理想的短激烈會話（高強度間隔訓(xùn)練HIIT），以提高性能和速度。
--REST ZONE（高達50％的最高心率）：這認(rèn)為是靜止區(qū)。
--燃脂區(qū)（最大的50?70％）：恢復(fù)和熱身練習(xí)應(yīng)該在這個區(qū)域完成。這就是所謂脂肪燃燒區(qū)，因為熱量較高比例的脂肪燃燒。
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