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  • 類型:軟件 運動健身
  • 版本:v5.0.4 安卓版
  • 大。18.1M
  • 更新:2024-11-14 17:22
  • 語言:中文
  • 等級:
  • 平臺:Android
  • 廠商:長汀卿卿網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
  • 中文名:健身教學(xué)
  • 備案號:閩ICP備2021009032號-11A

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術(shù)語介紹

【部位】

指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說,部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說,部位的概念(含義)要更細致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。

【組數(shù)】

在健身健美訓(xùn)練中,每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組,甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說,初學(xué)者每個動作做1-4組,中高水平的運動員及健身愛好者做4-6組/動作

【動作】

說的是訓(xùn)練某一肌群時,采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說,每個部位每次做1-2個練習(xí)動作就足夠了;而對運動員來說,有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6-8個。

更新日志

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