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首先,調(diào)整呼吸,以腹式呼吸0:30為基準(zhǔn)。
閉氣練習(xí)時(shí)間要逐步遞進(jìn),不要勉強(qiáng)自己,但要相信每一次練習(xí)都會(huì)讓你慢慢適應(yīng)。
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