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1.運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
2.運(yùn)動(dòng)排行榜
3.跑步方案
4.跑步比賽
1.跑步的環(huán)境和心態(tài)問(wèn)題.
跑步的環(huán)境和場(chǎng)所也是有要求的,要盡量選擇空氣比較好的,比較寬闊的地方,而且有塑膠跑道的操場(chǎng)是最好.因?yàn)槟菢訉?duì)你的腳部不會(huì)有太多損傷,還能起到保護(hù)的作用.
2.跑步時(shí)間和速度問(wèn)題.
跑步的時(shí)間對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),他們并不太清楚,甚至存在一些錯(cuò)誤認(rèn)知.有些人一開(kāi)始就著急速度,覺(jué)得速度快脂肪就燃燒了,簡(jiǎn)直是拼命往前沖.然后很快就累了,有時(shí)候不到十分鐘就停下來(lái)覺(jué)得跑不動(dòng)了.這種行為是不對(duì)的,一般來(lái)說(shuō)每天跑步20分鐘到30分鐘是有效果的,而且能夠減脂
3.跑步的飲食和喝水問(wèn)題.
跑步是很消耗身體能量的,一般來(lái)說(shuō)是消耗的糖分.所以你補(bǔ)充食物的話,盡量選擇碳水化合物比較多的食物.
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